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2주만에 몸속 염증 줄이고 20대 건강상태 되찾는 식습관 안녕하세요. 나이가 들면서 건강 문제가 늘어나는 이유와 건강한 식습관 유지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 나이 들면서 건강 문제가 늘어나는 이유 💡 혈관 노화와 고혈압 - 나이가 들면서 혈관이 점점 딱딱해지고 탄성이 떨어져 고혈압이 발생합니다. - 오랜 기간 높은 혈당에 노출되면 혈관 세포가 당화되어 혈관 탄력이 저하됩니다. 💡 관절 통증과 기압 변화 - 비가 오기 전 기압 저하로 관절 내 압력이 높아져 관절 조직이 팽창하면서 통증이 발생합니다. - 관절염, 신경통 등 만성 질환이 있는 사람들이 더 민감하게 반응합니다. 💡 노화에 따른 사고 및 행동 습관 변화 - 나이가 들면서 익숙한 사고와 행동 습관에 빠지게 되어 건강관리가 소홀해집니다. 💡 지속적인 통증과 삶의 질 저하 - 지속적인 통증은 노인의 신.. 2024. 5. 31.
타이레놀 vs 이지엔6, 진통제 복용 시 알아둘 것 안녕하세요, 오늘은 진통제 대명사인 타이레놀과 이지엔6를 알맞게 복용하는 방법을 알려드리겠습니다.- 성분타이레놀 : 아세트아미노펜이지엔6 : 이부프로펜- 둘 중 어떤 약이 더 좋을까요?비슷한 듯 다른 타이레놀(아세트아미노펜)과 이지엔6(이부프로펜), 차이점이 명확하니 어떤 상황에 더 효과적인지 알아보겠습니다.• 두통, 편두통 등의 통증 시= 타이레놀개인별로 약간의 차이가 있으나 일반적인 두통, 편두통에는 기본적으로 타이레놀 추천• 근육통, 관절통 등의 통증 시= 이지엔6염증을 동반한 근육통, 관절통은 이부프로펜 성분이 더 효과적• 장기 만성 통증 시 = 타이레놀아세트아미노펜 성분 일 최대 복용량 4,000mg을 넘지 않는다면 비교적 안전한 장기복용 가능• 간 기능이 저하된 사람= 이지엔6타이레놀은 간에 .. 2024. 5. 30.
30대 남자 필수 영양제(꿀 정보) 30대 남자필수 영양성분 BEST8 1. 밀크씨슬 : 간 보호, 간질환 예방 2. rTG오메가3 : 혈행 개선, 콜레스테롤 감소 3. 비오틴 : 결핍 시 탈모 유발 4. 루테인 : 눈 노화 방지 / 블루라이트 차단 5. 아스타잔틴 : 눈피로 개선 6. 코엔자임Ql0 : 혈압 감소, 심혈관질환 예방 7. 아연 : 면역력 상승, 남성 호르몬 8. 엽산 : 임신 준비, 정자 퀄리티 개선 2024. 5. 25.
고혈압 꾸준한 관리는 기본, 반드시 알아둘 것들 안녕하세요, 고혈압 단계를 알아보고 고혈압에 해당한다면 무엇을 주의해야 하는지와 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환이므로 단계별 관리가 아주 중요합니다. 고혈압 관리방법 고혈압 단계 - 정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만 - 고혈압 전단계: 수축기 혈압 120-129mmHg, 이완기 혈압 80-84mmHg - 1단계 고혈압: 수축기 혈압 130-139mmHg, 이완기 혈압 85-89mmHg - 2단계 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상 주의할 점 - 고혈압 전단계부터 관리 필요 - 증상이 없어도 방치하면 심뇌혈관질환 등 합병증 발생 가능 - 혈압 측정 전 5-10분 안정, 편안한 자세.. 2024. 5. 23.
백일해 증상, 예방 및 치료방법(전염성) 요즘 유행하는 감염 질환, 백일해에 대해 알아보겠습니다.백일해란?백일해는 백일해균(Bordetella pertussis)에 의한 급성 호흡기 감염 질환입니다. 이름의 어원은 기침이 무려 100일 동안 지속된다는 뜻입니다. 주로 만 8세에서 15세 사이의 백신을 접종하지 않은 사람들에게서 많이 발생합니다. 대한민국에서는 법정 제2종 감염병으로 분류되어 있습니다.백일해의 증상- 잠복기: 일반적으로 7-10일 정도- 초기 증상: 콧물, 재채기, 미열, 경미한 기침- 발병 2주 후: 기침이 점점 심해지며 발작적인 기침이 나타남- 발작적 기침 후: 깊은숨을 들이마시며 "쌕쌕" 거리는 소리가 남- 구토, 청색증, 의식 소실 등의 증상이 동반될 수 있음백일해의 합병증- 폐렴, 뇌염, 뇌증, 중이염, 탈수 등의 합병증.. 2024. 5. 21.
15kg 감량 가능한 다이어트 방법 건강하게 15kg을 감량하는 다이어트 방법 식단 현미밥, 나물 등의 저염식 식단 위주 섭취 무지방 그릭요거트, 식이섬유, 단백질 위주 식사 간식 과자, 빵 등 군것질 거리 먹지 않기 정말 배가 고프면 구운 달걀 등의 단백질 섭취 운동루틴 마무리 운동은 유산소로 체지방 감소 평상시 스쿼트, 복근 운동 틈틈이하기 스트레칭 운동 시작 전 스트레칭을 통해 근육의 긴장 풀기 근력운동은 세분화하고 집중하기 비타민 섭취 비타민 섭취로 부족한 영양소 채우기 치팅데이 몸무게 변화와 일정 주기를 정해 건강하게 보상하기 요요방지 식사할 땐 천천히 꼭꼭 씹는 습관을 들이기 탄수화물 섭취를 줄이고 반드시 주 3회 운동하기 2024. 5. 14.
목주름 스트레스 한방에 날려버린 비법 안녕하세요,오늘은 목주름으로 스트레스받던 제가 가장 효과를 많이 본 방법을 공유해 드리겠습니다. 목주름 개선 방법목주름은 피부 노화의 대표적인 징후로, 목 부위의 피부가 얇고 건조해지면서 쉽게 생길 수 있습니다. 특히 스마트폰을 사용하면서 자주 목을 숙이거나 안 좋은 생활 습관이 주된 원인이 되는데 아래와 같은 운동을 틈틈이 해주시면 목주름 개선에 상당히 많은 도움이 됩니다.(중요!) 목주름 예방을 위한 운동 방법1. 목 기울이기 운동- 머리를 천천히 뒤로 젖히고 20번 반복하기- 얼굴, 목, 가슴 근육을 늘려줘 목주름 예방에 효과적2. 턱 운동- 양손으로 가슴을 누르고 턱을 위로 당기기- 또는 엄지손가락으로 턱 아래를 누르며 운동하기- 이중턱 예방과 턱선 정리에 도움3. 목 회전 운동- 목을 천천히 오.. 2024. 5. 9.
무조건 살 빠지는 아침 공복에 좋은 음식 아침 공복에 먹기 좋은 음식들에 대해 자세히 정리해 드리겠습니다. 아침 공복에 먹기 좋은 음식 1. 오트밀- 오트밀은 노폐물 제거와 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.- 아침 공복에 먹어도 포만감이 높은 편이며, 가격도 저렴해 부담 없이 먹기 좋습니다.2. 두부- 두부는 열량이 낮고 단백질이 풍부해 아침 공복에 먹기 좋습니다.- 포만감 대비 칼로리가 낮은 편이며, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다.- 공복에 두부를 먹으면 장 운동을 도와 배변 활동에 도움이 됩니다.3. 사과- 아침 사과는 위액 분비를 활성화시켜 배변 활동에 도움을 줍니다.- 식이섬유가 풍부해 오랜 시간 포만감을 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다.4. 단호박- 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 음식으로, 인슐린 분비를 촉진.. 2024. 5. 9.

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