건강한음식17 레몬수 다이어트: 하루 한 잔으로 20kg 감량하기 레몬수는 체중 감량에 효과적인 음료로 알려져 있습니다. 레몬수는 포만감을 주고, 신체의 에너지 생성을 돕는 미토콘드리아의 기능을 향상시켜 신진대사를 원활하게 합니다. 레몬수의 다이어트 효과- 신진대사 촉진: 레몬에는 100g당 53mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 레몬에 포함된 아스코르브산(비타민 C)은 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 증가시킵니다. 연구에 따르면, 레몬수를 꾸준히 섭취하면 평소보다 약 30% 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. - 식욕 억제: 레몬수는 포만감을 주어 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트 중인 사람들에게 유용합니다. 레몬수 만드는 방법 - 재료: 레몬 1개, 물 1L - 방법: 1. 레몬을 깨끗이 씻고 껍질째 얇게 썰거나 즙을 짭니다. 2. 물에 레몬을 담가서 .. 2024. 11. 6. 제주 말차 크림 프라푸치노 진서연 다이어트 레시피(5일동안 10Kg감량) 안녕하세요! 오늘 제가 여러분께 소개해 드릴 스타벅스 메뉴는 바로 #제주말차크림프라푸치노 입니다. 이 메뉴는 단기간에 드레스라인을 만들어주는 관리여왕 #진서연배우님이 추천하신 메뉴랍니다. 스타벅스 제주 말차 크림 프라푸치노 레시피Jeju Malcha Cream Frappuccino1. 메뉴: 제주말차크림프라푸치노 2. 사이즈: 벤티(선택 사항) 3. 우유 대신 두유(단백질 보충!) 4. 라이트로 주문 5. 시럽 빼기 6. 말차 추가(기본 4T, 진서연님은 8T, 취향에 따라 조절) 7. 휘핑크림 많이 추가(포만감 UP!) 이렇게 주문하면 녹차 카테킨의 다양한 효능을 누리면서 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다. 녹차 카테킨의 주요 효능은 다음과 같습니다. 녹차 카테킨의 효능1. 다이어트 효과: 지방 분.. 2024. 7. 23. 무조건 살 빠지는 아침 공복에 좋은 음식 아침 공복에 먹기 좋은 음식들에 대해 자세히 정리해 드리겠습니다. 아침 공복에 먹기 좋은 음식 1. 오트밀- 오트밀은 노폐물 제거와 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.- 아침 공복에 먹어도 포만감이 높은 편이며, 가격도 저렴해 부담 없이 먹기 좋습니다.2. 두부- 두부는 열량이 낮고 단백질이 풍부해 아침 공복에 먹기 좋습니다.- 포만감 대비 칼로리가 낮은 편이며, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다.- 공복에 두부를 먹으면 장 운동을 도와 배변 활동에 도움이 됩니다.3. 사과- 아침 사과는 위액 분비를 활성화시켜 배변 활동에 도움을 줍니다.- 식이섬유가 풍부해 오랜 시간 포만감을 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다.4. 단호박- 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 음식으로, 인슐린 분비를 촉진.. 2024. 5. 9. 항암 효과가 뛰어난 음식 5가지 항암 효과가 뛰어난 음식 5가지 추천 항암 효과를 가진 음식을 섭취하는 것은 건강한 생활습관의 중요한 부분입니다. 항암 효과가 뛰어난 음식 5가지를 소개해 드릴게요! 항암 효과를 가진 음식들1. 브로콜리🥦: 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 항암 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이 채소들은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어서 암세포의 성장을 억제하는데 도움이 됩니다. 2. 베리류🍓🫐: 베리류에는 항암, 항균, 항바이러스 효과가 있는 '플라보노이드'라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 자연물질은 몸 안에서 항산화 작용을 하여 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 3. 포도, 가지, 녹차🍇🍆🍵: 포도, 가지, 녹차 등 다양한 음식들도 뛰어난 항암 효과를 가지고 있습니다. 특히 백색 채소인 도라지, 마늘, 무.. 2024. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음
