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건강한음식17

물 마시는 올바른 방법, 1일 권장량, 물 대용 음료 물을 올바르게 마시기 위한 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 충분한 양의 물을 마시기 하루에 권장되는 물 섭취량은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 8잔(약 2리터) 이상을 마시는 것이 좋습니다. 2. 꾸준한 물 섭취 물을 일정한 간격으로 꾸준히 마시는 것이 중요합니다. 몸이 탈수되기 전에 미리 마시는 것이 좋습니다. 3. 식사 전후에 물을 마시기 식사 전에 물을 마시면 식사 동안의 포만감을 조절하고 소화를 도와줍니다. 또한, 식사 후에도 물을 마시는 것이 소화를 돕고 영양소의 흡수를 돕는데 도움이 됩니다. 4. 운동 전후에 물을 마시기 운동을 하기 전에 물을 충분히 마시고, 운동 중에도 꾸준히 물을 보충하는 것이 중요합니다. 운동으로 인해 체온이 상승하고 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수를 방지하기 위해 물.. 2024. 1. 18.
맛도리 육회 소스 만드는 비법 집에서 군침도는 육회 만들기!먼저, 정육점에 갑니다.”육회,육사시미 2만원씩만 썰어주세요.“라고 합니다.근처에 배를 파는곳이 있다면 배도 삽니다.집으로 돌아옵니다.중요! 육회 만드는법육회(우둔살, 꾸리살, 설도, 설깃 부드러운 부위) 300g육회양념(다진 마늘 1T, 참기름 1T, 양조간장 1T, 소금/후추 각각 0.5T, 설탕 한 꼬집)배3가지를 잘 섞어준다.육회용 고기 준비봉지에 육회, 육회양념, 배를 넣고 잘 섞이도록 살살 흔들어준다.육회 완성!회랑 사시미 정갈하게 옮겨 담고 소스를 만든다.중요! 육사시미 소스 만드는법고추장소스 : 고추장 1T, 비빔면소스 1T, 참기름 1T, 다진 마늘/고추 각 0.5T기름장소스 : 참기름 2T, 소금/후추 각 0.5T먹는다. 2024. 1. 15.
간단하게 양파카레 만드는법 집에서 간편하고 빠르게 양파카레 만드는 방법을 소개해드립니다. 카레가루, 난 또는 밥을 준비해주세요.카레에 들어갈 재료들입니다. 집에 있는 양파, 마늘, 베이컨을 넣어볼게요. 감자, 당근, 소고기 등등 다른 재료도 좋아요.재료를 다듬고 볶아줍니다.물 600ml, 카레가루 100g 넣고 야채와 함께 5분간 끓여줍니다.난을 후라이팬에 살짝 구워줍니다.완성! 양파카레 10분이면 만들 수 있는데 오늘 저녁에 가볍게 어떠세요? 2024. 1. 4.
탈모 예방에 좋은 음식 머리카락에 좋은 음식은 다양한 영양소를 제공하여 머리카락의 성장과 강화에 도움을 주는 음식들입니다. 다음은 머리카락에 좋은 음식들입니다. 탈모에 좋은 음식1. 닭고기닭고기는 단백질이 풍부하게 포함되어 있어 머리카락의 구성 요소인 케라틴 생성에 필요합니다. 특히 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 생선생선은 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 머리카락의 건강에 도움을 줍니다. 특히 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 많은 생선은 머리카락의 윤기와 강도를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 3. 채소와 과일다크 그린 리프 채소인 시금치, 케일, 브로콜리는 비타민 A와 비타민 C를 포함하여 머리카락의 성장을 촉진하고 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 과일 중.. 2023. 11. 14.

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