반응형 건강상식181 음주 다음날 ‘이 음식’ 절대 먹지 마세요! 숙취 더 심해집니다. “술 마신 다음 날, 해장한다고 먹었는데 오히려 더 속이 불편해졌어요.”“이 음식이 숙취를 악화시킬 줄은 몰랐어요!”음주 후 몸은 알코올을 해독하느라 과부하 상태가 됩니다.이때 잘못된 해장 음식 선택이 숙취를 더 심하게 만들고, 간 건강에도 악영향을 줄 수 있습니다.그렇다면, 숙취 해소를 위해 절대 피해야 할 음식 1위는 무엇일까요?🚨 음주 다음날 피해야 할 음식 1위: ‘라면’🍜 “해장 라면이 오히려 숙취를 악화시키는 이유”1. 나트륨 과다 → 탈수 심화술을 마시면 몸이 탈수 상태가 되는데, 라면은 나트륨 함량이 높아 체내 수분을 더 빼앗음탈수가 심해지면 두통, 어지럼증 등 숙취 증상이 더 악화됨2. 위산 분비 증가 → 속 쓰림 유발알코올 자체가 위 점막을 자극하는데, 라면의 기름진 국물과 조미료가.. 2025. 4. 3. 매일 이렇게 눈 운동하면 놀라운 시력 회복 효과 나타나 눈 피로를 풀고 시력을 보호하는 효과적인 눈 운동 루틴“눈이 쉽게 피로해지고 뿌옇게 보일 때가 많아요.”“스마트폰, 컴퓨터를 오래 보다 보니 시력이 계속 나빠지는 것 같아요.”하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, TV 등을 사용하면서 우리의 눈은 끊임없이 혹사당하고 있습니다.눈의 피로가 쌓이면 시야가 흐려지고, 초점 조절이 힘들어지며, 심하면 시력이 저하될 수 있습니다.하지만 매일 몇 분만 투자해 눈 운동을 해주면 피로가 풀리고 시력 저하를 예방할 수 있어요!특히 눈 근육을 단련하고 혈류를 개선하면 시력 회복에도 도움이 됩니다.10분 눈 운동 루틴1️⃣ 눈의 긴장을 풀어주는 기본 운동✅ 눈 깜빡이기 운동✔️ 방법 1. 10초 동안 빠르게 눈을 깜빡인다. 2. 5초간 눈을 감고 휴식한 뒤 다시 반복한다. 3. 5.. 2025. 4. 3. 직장인이라면, 매일 아침 3분 간편 손목 스트레칭 출근길에 누구나 가볍게 할 수 있는 손목 스트레칭“손목이 뻐근하고 시큰거려요.”“하루 종일 키보드와 마우스를 쓰다 보니 손목이 아파요.”손목은 우리가 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운전 등 다양한 활동을 할 때 끊임없이 움직이는 부위입니다.하지만 정작 제대로 된 스트레칭을 해주는 경우는 많지 않죠.특히 손목 통증(손목터널증후군), 건초염, 손가락 저림 등을 예방하려면 짧은 시간이라도 꾸준한 스트레칭이 필수입니다.1️⃣ 손목 피로 풀어주는 기본 스트레칭✅ 손목 당기기 스트레칭✔️ 방법 1. 한쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 2. 반대 손으로 손바닥을 잡고 아래쪽으로 천천히 당긴다. (손등이 위를 향하게) 3. 10초 유지 후 손 방향을 바꿔 손가락이 위를 향하게 한 후 다시 당긴다. 4. 반대쪽 손목도 동일하.. 2025. 4. 3. 40대부터 ‘이 운동’ 반드시 해야하는 이유 40대부터 반드시 챙겨야 할 운동“예전에는 조금만 운동해도 살이 빠졌는데, 요즘은 왜 이렇게 안 빠질까요?”“허리가 자주 아프고, 체력이 예전 같지 않아요.”40대가 되면 신체는 자연스럽게 변화합니다.근육량은 줄어들고, 기초대사량이 낮아지며, 체력도 떨어지기 시작하죠.이때 운동을 소홀히 하면 노화 속도가 빨라지고, 각종 질병 위험이 급증할 수 있습니다.오늘은 40대 이후 필수로 해야 하는 운동과 그 이유를 알려드립니다.1️⃣ 근력 운동 – 근육이 줄어들면 노화가 가속된다✅ 40대 이후 근육량 매년 1%씩 감소✅ 근육이 줄면 기초대사량 감소 → 살이 쉽게 찐다✅ 허리, 무릎 통증 증가 & 골다공증 위험 상승40대부터 근육 손실(근감소증)이 빠르게 진행되면서 기초대사량이 낮아집니다.즉, 예전과 같은 식사를 .. 2025. 4. 3. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 46 다음 반응형
