반응형 건강상식132 “마른 체형인데?” 술 안 마셔도 지방간 걸릴 수 있습니다 술 안 마시는사람도 지방간 위험“술도 안 마시고 살도 안 찌는데, 지방간이라니 믿을 수 없어요.”많은 사람이 지방간을 술을 많이 마시는 사람들에게만 생기는 병으로 생각합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 마른 체형이면서도 술을 전혀 마시지 않는 사람들에게서 지방간이 발견되는 사례가 늘어나고 있습니다.겉보기엔 건강해 보이지만, 간 내부에서는 지방이 쌓이고 염증이 진행되며 간 건강이 위협받고 있을 수 있습니다. 그렇다면 왜 이런 일이 발생하는 걸까요?정제 탄수화물 – 간 속 지방 축적의 주범흰쌀밥, 식빵, 라면, 빵, 과자처럼 정제된 탄수화물이 많은 식단을 자주 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 남은 당분이 간에서 지방으로 변환됩니다.특히 탄수화물을 과잉 섭취하는 습관이 있다면 체중과 상관없이 간에 지방이 쌓.. 2025. 3. 31. 매일 악력 운동하면 일상이 달라지는 7가지! “손 힘이 약한 게 뭐가 문제야?”라고 생각할 수 있지만, 악력(손의 힘)은 건강과 직결된 중요한 요소입니다.실제로 악력이 강한 사람은 운동 능력이 뛰어나고, 부상 위험이 낮으며, 심지어 수명까지 길어진다는 연구 결과도 있죠.그렇다면 매일 악력기를 하면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요?이 글에서는 악력 운동의 효과부터 올바른 방법, 그리고 초보자를 위한 팁까지 모두 알려드리겠습니다!악력이 중요한 이유 ✊손의 힘, 즉 악력(握力, Grip Strength)은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 역할을 합니다.✔ 물건을 잡고 드는 기본적인 힘✔ 스포츠나 운동을 할 때 지구력과 파워 증가✔ 손과 손목의 부상 예방✔ 노화 방지와 건강 수명 연장악력은 단순히 손만 강하게 만드는 것이 아니라, 전반적인 근력과 건.. 2025. 3. 29. 하루 1개로 시작한 턱걸이, 몸이 이렇게 바뀐다고? 턱걸이(풀업)는 상체 운동의 끝판왕이라 불립니다. 하지만 많은 사람이 턱걸이가 단순히 팔 힘을 키우는 운동이라고 생각하죠. 사실 턱걸이는 등, 팔, 어깨, 복부까지 전신을 단련하는 효과적인 운동입니다.오늘은 매일 턱걸이를 하면 몸에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 올바른 방법과 주의할 점까지 알려드리겠습니다. 턱걸이를 해보고 싶지만 어려워서 포기했던 분들도 어떻게 하면 쉽게 도전할 수 있는지 팁을 얻어가실 수 있어요.턱걸이, 단순한 팔 운동이 아니다! 💪턱걸이는 상체 근력을 기르는 최고의 운동입니다. 하지만 팔 힘만 필요한 게 아니에요. • 등을 넓고 탄탄하게 만들어주고, • 어깨와 가슴 근육을 단련하며, • 복근과 코어까지 강하게 만들어줍니다.그렇다면 매일 턱걸이를 하면 몸에 어떤 변화가 생길까요?매일.. 2025. 3. 29. 매일 플랭크 하면 벌어지는 놀라운 변화 7가지! “플랭크, 진짜 효과가 있을까?”단 1분만 버텨도 온몸이 떨리는 이 운동이 과연 어떤 변화를 만들어낼까요?플랭크는 단순해 보이지만 코어 근육을 단련하고, 자세를 교정하며, 신체 전반적인 기능을 향상시키는 강력한 운동입니다.게다가 하루 1~2분만 투자해도 확실한 변화를 경험할 수 있는 운동이죠!오늘은 매일 플랭크를 하면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 구체적으로 알려드릴게요.운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 올바른 자세와 효과적인 플랭크 루틴도 준비했으니 끝까지 읽어보세요!플랭크가 왜 좋은 운동일까? 🤔플랭크는 단순히 팔굽혀펴기 자세에서 팔을 펴지 않은 상태로 버티는 운동처럼 보이지만,사실 온몸의 근육을 동시에 사용해야 하는 고강도 운동입니다.✔ 코어(복부, 허리) 근육을 강화✔ 허리와 척추 건강 .. 2025. 3. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음 반응형
