족저근막염 원인 증상 치료방법(신발 양말 깔창)

안녕하세요. 오늘은 족저근막염에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염 이란?

족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생겨 발 뒤꿈치와 발 안쪽 아치 부위에 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅 등의 활동이나 비만으로 인해 발생할 수 있습니다.

족저근막염

증상

- 아침에 일어날 때 또는 오래 앉아있다가 일어날 때 발 뒤꿈치와 발 안쪽 아치 부위에 심한 통증이 있습니다.
- 통증은 서서히 발생하며, 걸을수록 악화됩니다.
- 발바닥이 붓고 압통이 있을 수 있습니다.

원인

- 발의 구조적 문제: 평발, 고아치 등 발의 형태 이상
- 비만: 과도한 체중이 발에 가해져 족저근막에 부담을 줌
- 직업: 장시간 서있거나 걸어야 하는 직업
- 나이: 나이가 들수록 족저근막의 탄력성이 감소

치료방법

1. 보존적 치료
   - 휴식, 아이스팩 적용, 신발 교체, 체중 감량 등으로 통증 완화
   - 족저근막 스트레칭, 물리치료 등으로 근막 회복 도모
   - 약물 치료: 소염진통제, 스테로이드 주사 등
2. 수술적 치료
   - 족저근막 부분 절제술: 만성적이고 심각한 경우 수술 고려

신발, 양말, 깔창 사용 시 주의사항

- 신발: 충분한 쿠션감과 지지력이 있는 운동화나 슬리퍼 착용
- 양말: 통기성이 좋고 습기를 잘 흡수하는 양말 착용
- 깔창: 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수할 수 있는 깔창 사용, 깔창을 신발에 단단히 고정하고 비비거나 흔들지 않도록 주의, 발열 깔창 등 특수 깔창도 도움이 될 수 있음

족저근막염

족저근막염은 적절한 치료와 관리로 대부분 호전될 수 있습니다. 발의 구조적 문제나 생활습관 개선이 필요할 수 있으며, 증상이 지속되거나 악화되면 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.