고혈압 꾸준한 관리는 기본, 반드시 알아둘 것들

안녕하세요,
고혈압 단계를 알아보고 고혈압에 해당한다면 무엇을 주의해야 하는지와 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환이므로 단계별 관리가 아주 중요합니다.

고혈압 관리방법

고혈압 단계
- 정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만
- 고혈압 전단계: 수축기 혈압 120-129mmHg, 이완기 혈압 80-84mmHg
- 1단계 고혈압: 수축기 혈압 130-139mmHg, 이완기 혈압 85-89mmHg
- 2단계 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상

주의할 점
- 고혈압 전단계부터 관리 필요
- 증상이 없어도 방치하면 심뇌혈관질환 등 합병증 발생 가능
- 혈압 측정 전 5-10분 안정, 편안한 자세, 카페인/흡연 자제 등 주의사항 준수

관리방법
- 규칙적인 운동(걷기, 유산소 운동 등)으로 심장 기능 향상
- 나트륨 섭취 줄이기(가공식품, 패스트푸드 자제)
- 과도한 음주 자제
- 스트레스 관리 및 충분한 수면 취하기
- 정기적인 혈압 측정과 관리 필요
- 약물 치료가 필요한 경우 의사 상담 후 처방받기

추가로, 국가건강정보포털에서는 다양한 건강정보와 의료기관 정보를 제공하고 있습니다. 질병, 치료, 자가관리, 건강검진 등 포괄적인 건강 정보를 확인할 수 있습니다.

이상으로 고혈압 단계와 주의할 점, 관리방법에 대해 알아보았습니다. 고혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 단계별 관리가 중요합니다.